গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় জেনে রাখুন কাজে আসবে
প্রিয় পাঠক গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় এই সম্পর্কে জানার কোন হত নানান
জায়গায় তথ্য খোঁচাখুঁচি করেছেন তারপরও সঠিক তথ্য পাচ্ছেন না তো সমস্যা নাই আজকে
আমরা এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে আপনার সমস্ত প্রশ্নের সঠিক উত্তর দিব এবং আপনাকে
পরিষ্কারভাবে জানিয়ে দেবো।
গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় এবং শরীরের গরম কমানোর উপায় কি এই সম্পর্কে
বিস্তারিত তথ্য জানতে হলে মনোযোগ সহকারে আমাদের সাথে থেকে সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি
পড়ুন।
গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায়
প্রিয় পাঠক গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে হলে নিচের
আলোচনাগুলো মন দিয়ে পড়ুন তাহলে আপনি বিস্তারিত জানতে পারবেন যে কিভাবে গরম থেকে
বাঁচার ঘরোয়া উপায়
পানি
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানিশূন্যতা এড়াতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
- ঠান্ডা পানি, লেবু পানি, শরবত, ডাবের পানি, লস্যি ইত্যাদি পান করতে পারেন।
- বাইরে বের হওয়ার আগে এবং পরে অবশ্যই পানি পান করুন।
পোশাক
- হালকা রঙের, সুতির পোশাক পরুন।
- গাঢ় রঙের পোশাক গরম বেশি ধরে রাখে।
- ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যাতে বাতাস চলাচল করতে পারে।
- পাতলা টুপি ব্যবহার করুন।
গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় খাবার
- হালকা খাবার খান।
- তেলযুক্ত, মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- শাকসবজি, ফলমূল বেশি খান।
- ঠান্ডা খাবার, যেমন- দই, শীতল পানীয়, ঠান্ডা স্যুপ ইত্যাদি খেতে পারেন।
ঘর
- ঘরের জানালা খুলে রাখুন যাতে বাতাস চলাচল করতে পারে।
- পর্দা ব্যবহার করুন যাতে সরাসরি রোদ ঘরে না ঢোকে।
- ঘরের আর্দ্রতা কমাতে ডিহিউমিডিফায়ার ব্যবহার করতে পারেন।
- পাখা, এসি ব্যবহার করতে পারেন।
- ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।
- ঘরের মেঝেতে ভেজা কাপড় রাখতে পারেন।
- বাইরে বের হওয়ার সময় ছাতা ব্যবহার করুন।
- রোদে বের হওয়ার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- প্রচুর ঘুমাই।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
- এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে আপনি গরমের সময় স্বস্তিতে থাকতে পারবেন।
- কিছু সাবধানতা
- ঠান্ডা পানিতে বেশিক্ষণ গোসল করা উচিত নয়।
- ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- বাইরে বের হওয়ার সময় প্রচুর ঘাম হলে লবণ ও পানিশূন্যতা পূরণের জন্য ORS ব্যবহার করতে পারেন।
- গরমের সময় শিশু ও বয়স্কদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।
- আশা করি এই তথ্যগুলো আপনার কাজে আসবে।
গরম থেকে বাঁচার জন্য কি করা উচিত
প্রিয় পাঠক গরম থেকে বাঁচার জন্য কি কি করা উচিত এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে
হলে দিচ্ছেন আলোচনা গুলো মন দিয়ে পড়ুন তাহলে আপনি জানতে পারবেন কি হবে গরম থেকে
বাঁচা যায় গরমের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি গ্রহণ
করতে পারেন পানি পান
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, বিশেষ করে যখন আপনি বাইরে থাকেন।
- পানিশূন্যতা এড়াতে নিয়মিত বিরতিতে পানি পান করুন, এমনকি যদি আপনি তৃষ্ণার্ত নাও বোধ করেন।
- শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য ORS বা লবণ-চিনি-পানি পান করুন।
- হালকা রঙের, পাতলা এবং সুতির পোশাক পরুন।
- গরমের সময় টুপি, রোদ চশমা এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- হালকা খাবার খান, যেমন ফল, শাকসবজি এবং স্যুপ।
- ভাজা, তেলযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- প্রচুর পরিমাণে তরল খাবার, যেমন ফলের রস এবং ঝোল খান।
- ঘর ঠান্ডা রাখার জন্য দরজা এবং জানালা বন্ধ রাখুন।
- সকাল এবং সন্ধ্যায়, যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন জানালা খুলুন।
- ঘর ঠান্ডা রাখার জন্য ফ্যান এবং এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।
ব্যায়াম
- গরমের সময় ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
- সকাল বা সন্ধ্যায়, যখন তাপমাত্রা কম থাকে, তখন ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম করার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।
- গরমের সময় বাইরে বের হওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।
- তীব্র গরমের সময় বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনি গরমের সময় বাইরে থাকেন, তাহলে নিয়মিত বিরতিতে বিশ্রাম নিন এবং পানি
পান করুন।
হিটস্ট্রোকের লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা
নিন।ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।ঠান্ডা পানিতে ভেজা রুমাল ব্যবহার করুন।শরীর ঠান্ডা
রাখার জন্য ঠান্ডা পানীয় পান করুন।এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে আপনি গরমের হাত থেকে
নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এবং সুস্থ থাকতে পারেন
শরীরের গরম কমানোর উপায়
প্রিয় পাঠক উপরের আলোচনাগুলো পড়লে আপনি নিশ্চয়ই জানতে পারবেন গরম থেকে বাঁচার
উপায় চলুন তবে নিচে কিছু শরীর গরম কমানোর উপায় এই সম্পর্কে আলোচনা করা যাক।
- হালকা, সহজপাচ্য খাবার খান।
- তরমুজ, শসা, লেবু, পুদিনা, টক দই ইত্যাদি জলীয় খাবার খান।
- মশলাদার, তৈলাক্ত, ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।
- মাথায় ভেজা কাপড় বা ঠান্ডা পানির ব্যাগ ব্যবহার করুন।
- হাত-পা ঠান্ডা পানিতে ধুয়ে নিন।
- বাইরে বেরোনোর সময় টুপি, ছাতা ব্যবহার করুন।
- রোদে দীর্ঘক্ষণ থাকা এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন।
- পর্যাপ্ত ঘুমান।
- যদি শরীরের তাপমাত্রা বেশি থাকে, ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে
প্রিয় পাঠক কি খেলে শরীর ঠান্ডা হবে এই সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য জানতে হলে নিচের
আলোচনা মন দিয়ে পড়তে হবে তাহলে জানতে পারবেন কি খেলে গরম সময় শরীর ঠান্ডা
থাকবে চলুন তবে বিস্তারিত আলোচনা জেনে নেওয়া যাক শরীর ঠান্ডা রাখতে সহায়ক খাবার
গরম কমাতে সাহায্য করবে যে ফল
- তরমুজ: এতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
- লেবু: ভিটামিন সি সমৃদ্ধ লেবু শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
- আনারস: ব্রোমেলিন নামক এনজাইম থাকায় এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
- কলা: পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা পেশী শিথিল করে এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- সফরজল: এতে ফাইবার ও পানি থাকে যা শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
গরম কমাতে সাহায্য করবে যে সকল সবজি
- শসা: পানি ও ফাইবার সমৃদ্ধ শসা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
- টমেটো: লাইকোপিন সমৃদ্ধ টমেটো ত্বকের ক্ষতি রোধ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
- পালং শাক: ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ পালং শাক শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
- পেঁয়াজ: এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
- কাঁচা মরিচ: ক্যাপসাইসিন থাকায় এটি শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে ঘাম বের করে, যা শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে।
শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারন
প্রিয় পাঠক শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার ফলে আমাদের শরীরের নানান ধরনের রোগ
জীবাণু দেখা দেয় যার ফলে আমাদের শরীর থেকে নানান ধরনের গন্ধ বের হয়ে থাকে এবং
আমাদের দৈনিক জীবন অতিষ্ঠকর হয়ে ওঠে চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক শরীরে অতিরিক্ত
গরম লাগার কারণ শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে।পরিবেশগত
কারণ
- গরমের আবহাওয়া: বাইরের তাপমাত্রা বেশি হলে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- ঘন পোশাক:
- শারীরিক পরিশ্রম: ব্যায়াম বা অন্য কোনো শারীরিক কাজ করলে শরীরে অতিরিক্ত তাপ উৎপন্ন হয়।
- কিছু ওষুধ: কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- চিকিৎসা সংক্রান্ত কারণ
- জ্বর: জ্বর হলো শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকা।
- সংক্রমণ: সংক্রমণের ফলে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, মেনোপজ, ইত্যাদির কারণে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- ক্যান্সার: কিছু ক্যান্সারের কারণে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত কারণ
অন্যান্য কারণ
- উদ্বেগ: উদ্বেগের কারণে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- মদ্যপান: মদ্যপানের ফলে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- মশলাদার খাবার: মশলাদার খাবার খেলে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
- ক্যাফেইন: ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করলে শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার সাথে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলি দেখা দেয়
তাহলে দ্রুত ডাক্তার দেখান
- জ্বর
- ঠান্ডা লাগা
- ঘাম
- ক্লান্তি
- মাথাব্যথা
- বমি বমি ভাব
- বমি
- দ্রুত হৃৎস্পন্দন
- শ্বাসকষ্ট
- চেতনা হারানো
চিকিৎসা শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার চিকিৎসা নির্ভর করে এর কারণের উপর
- পরিবেশগত কারণ
- ঠান্ডা পরিবেশে যান।
- পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন।
- ঠান্ডা পানীয় পান করুন।
- চিকিৎসা সংক্রান্ত কারণ
- জ্বর হলে জ্বর কমানোর ওষুধ খান।
সংক্রমণের চিকিৎসা করুন।হরমোনের ভারসাম্যহীনতা হলে হরমোনের পরিপূরক ওষুধ
খান।ক্যান্সারের চিকিৎসা করুন।
শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগলে করণীয় কি
প্রিয় পাঠক শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগলে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনি স্বস্তি
পেতে পারেন।
প্রথমত, পরিবেশগত কারণগুলো নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন
- ঠান্ডা পরিবেশে যান: ঠান্ডা ঘরে যান, বাইরে ছায়াযুক্ত স্থানে বসুন, অথবা ঠান্ডা বাতাসের সামনে দাঁড়ান।
- পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক পরুন: পাতলা ও হালকা রঙের সুতির পোশাক গরম কম লাগাবে।
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন: পানিশূন্যতা রোধ করে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
- ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন: ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা কমে।
- ঠান্ডা পানীয় পান করুন: ঠান্ডা পানি, ঠান্ডা রস, ঠান্ডা দুধ, ইত্যাদি পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
এছাড়াও, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলো গ্রহণ করতে পারেন
- মাথায় ঠান্ডা পানি দিন: মাথায় ঠান্ডা পানি দিলে শরীরের তাপমাত্রা কমে।
- ভেজা কাপড় মাথায় রাখুন: ভেজা কাপড় মাথায় রাখলেও শরীর ঠান্ডা থাকে।
- পাখা বা এসি ব্যবহার করুন: পাখা বা এসি ব্যবহার করে ঘর ঠান্ডা রাখুন।
- গরম খাবার ও পানীয় এড়িয়ে চলুন: গরম খাবার ও পানীয় শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
- ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায়।
- আরাম করুন: শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
আপনার শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার সাথে জ্বর, ঠান্ডা লাগা, ঘাম, ক্লান্তি,
মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, দ্রুত হৃৎস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, চেতনা হারানো,
ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দেয় এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় তাহলে দ্রুত ডাক্তার
দেখান। কিছু গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায়
- পুদিনা পাতা: পুদিনা পাতা পানিতে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
- লেবু: লেবু পানিতে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
- কাঁঠালের বীজ: কাঁঠালের বীজের গুঁড়ো করে পানিতে মিশিয়ে পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকে।
- নারকেল পানি: নারকেল পানি পানিশূন্যতা রোধ করে এবং শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
শেষ কথা
গরম থেকে বাঁচার ঘরোয়া উপায় এ ছাড়াও শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগার কারণ কি এবং
শরীরে অতিরিক্ত গরম লাগলে করণীয় কি ইত্যাদি বিস্তারিত তথ্য এই আর্টিকেলটিতে
আপনি জানতে পেরেছেন। প্রিয় পাঠক আশা করছি আপনি সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ে
উপকৃত হয়েছে। যদি আর্টিকেলটি পড়ে আপনি উপকৃত হয়ে থাকেন। তাহলে
আর্টিকেলটিকে শেয়ার দিয়ে অন্যকে এই তথ্য জানার সুযোগ করে দিন এবং আমাদের
নতুন নতুন তথ্য বাংলা ভাষায় পাওয়ার জন্য আমাদের ব্লক কে ফলো দিয়ে রাখবেন
এবং আমি আমার পরবর্তী আর্টিকেল পড়ার আমন্ত্রণ জানিয়ে শেষ করছি ধন্যবাদ।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url