ডায়বেটিকস রোগীর জন্য নিরাপদ খাবার গুলো তালিকা জেনে নিন

একমাত্র চিনিমুক্ত খাবার খেয়ে ব্লাড সুগার কন্ট্রোলে আনা সম্ভব এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ বা প্রতিরোধ করা সম্ভব সেই সাথে ভাজাপোড়া খাবার ফলের রস জ্যাম জালি যেগুলো ডায়াবেটিস রোগের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে সেইসব খাবার থেকে ডায়াবেটিস রোগীদের দূরে থাকাই ভালো এতে করে তাদের ডায়াবেটিক প্রতিরোধ সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যাবে এখন নিচে আপনাদের বেশ কিছু খাবারের নাম উল্লেখ করে দিব যে সব খাবার ডায়াবেটিস রোগীরা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন ভাজাপোড়া খাবার কেক চিনি যুক্ত চা মিষ্টি ফলের রস ফলের সন্ধি চকলেট কমল পানীয় আইসক্রিম বিস্কুট মাখুন ও চিনি যুক্ত সব খাবার

ডায়াবেটিস রোগ ছোট বড় সবার হয় ডায়াবেটিস রোগ বয়স কিংবা শরীরের গঠন দেখে আসে না তবে ডায়াবেটিকস নিয়ে চিন্তার তেমন কিছু নেই সব কিছুরই কোন না কোন সমস্যার সমাধান রয়েছে আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে নিয়ন্ত্রিত করতে পারলে আমরা ডায়াবেটিস কেউ নিয়ন্ত্রণে আনতে পারব ডায়াবেটিস কে নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য তেমন কোন কিছু জাদু করার প্রয়োজন নেই

তবে প্রতিদিনের যে খাদ্য অভ্যাসগুলো রয়েছে সেই খাদ্য অভ্যাসগুলোকে পরিবর্তন করতে হবে এবং সুষম খাবার এবং নিজের ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করতে হবে এবং অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে দৈনিক অলসতা করে দিন না কাটিয়ে পরিশ্রম করতে হবে এবং অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার ভাজাপোড়া খাবার যা আমাদের শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর

বা আপনার শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর আপনি বুঝতে পারছেন তাহলে সে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন তবে নিচে কয়েকটি খাবারের তালিকা আছে যে খাবার গুলো খাওয়া থেকে বিরত থাকুন এবং নিজেকে ডাইবেটিস মুক্ত রাখুন নিজেকে ডায়াবেটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অবশ্যই চিনিযুক্ত খাবার বা অতিরিক্ত চিনি যে খাবারগুলোতে রয়েছে সেই খাবার খাওয়া থেকে এক রকম বিরত থাকুন

এই খাবার খেলে আপনার শরীরের রক্তের ব্লাড সুগারের মাত্রা বৃদ্ধি করে দেয় এবং আপনার শরীরের জন্য চিনি একরকম বিষের মত কাজ করে যা আপনি পরে বুঝতে পারবেন চিনি হচ্ছে এমন একটি খাবার যা যাতে অনেক পরিমাণ ক্যালরি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীর জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর তাই মিষ্টি জাতীয় চকলেট বিস্কিট মিষ্টি ফল মধু ইত্যাদি খাওয়া থেকে একদমই বিরত থাকতে হবে 

এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত বা যতটুকু নুন কম খাওয়া যায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অতিরিক্ত নুন খাওয়া উচিত নয় এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর অতিরিক্ত নুন খেলে ডায়াবেটিস রোগ বাড়ার পাশাপাশি শরীরে হৃদরোগের হওয়ার সম্ভাবনা থাকে তাই নুন খাওয়া কম করা উচিত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মদপান করা যাবে না যদি ডায়াবেটিকস রোগীর অ্যালকোহল বা মদ পান করার অভ্যাস থাকে তাহলে এটি অতি দ্রুত ছাড়তে হবে

এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে অনেক ক্ষতিকর ধূমপান শুধু ডায়াবেটিস নয় এছাড়াও আমাদের শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ক্ষতি করতে কাজ করে ধূমপান থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারলে শরীরের অনেক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ স্বাভাবিক থাকে